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运动伤害预防及康复讲堂
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运动伤害预防及康复讲堂
第一课 颈椎热身运动
第二课 肩关节热身运动(上）
第三课 肩关节热身运动(中）
第四课 肩关节热身运动(下）
第五课 手指手腕热身运动（上）
第六课 手指手腕热身运动（下）
第七课 腰部热身运动
第八课 加强腿部控制力，髋关节的热身运动
第九课 膝关节热身运动（上）
第十课 膝关节热身运动（下）
第十一课 踝关节热身运动（上）
第十二课 踝关节热身运动（下）
第十三课 上半身综合运动（上）
第十四课 上半身综合运动（下）
第十五课 上半身综合热身运动
第十六课 下半身综合运动（上）
第十七课 下半身综合运动（下）
第十八课 最考验柔韧性的下半身综合训练
第十九课 活动脊柱的重要训练
第二十课 下半身综合热身运动
第二十一课 排球拦网练习的重要体能训练
第二十二课 蝎子摆尾——全身极致拉伸
第二十三课 全身综合热身运动（上）
第二十四课 全身综合热身运动（下）
